• 有这 5 个心理习惯的人,再成功也不会感到幸福

    2021-04-01 15:15:49 | 热度:

  •  消除这些习惯,幸福随之而来。

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    编者按:人人都想要幸福,但通往幸福的道路是模糊的。本文提出了5个让你不幸福的心理习惯,避免这些习惯,幸福就会随之而来。本文译自Medium,作者Nick Wignall,原标题为" 5 Mental Habits Sabotaging Your Happiness ",希望对您有所启发。

    我们都想更幸福快乐,但想要弄清楚如何才能做到这一点是很困难的。

    我们认为会让我们幸福的东西,比如金钱、地位、漂亮的外表等等,通常结果并不像我们希望的那样有效。而我们读到的大多数自助书籍,从长远来看,也同样令人失望。

    虽然我没有什么灵丹妙药来解决这个问题,但我确实想提出一个可能被大多数人忽视的通往幸福的方法:

    通往幸福的最直接途径是:消除坏的心理习惯。

    作为一名执业的心理学家和治疗师,我每天都和不快乐的人交谈,他们中的许多人都很富有,长得很漂亮,读过很多最好的自助书籍。但在我看来,让他们远离幸福的往往是在他们的脑海中运行的一系列消极的心理程序。

    我不能保证我的方法能让你快乐,没有一种通用的解决方法对每个人都有效。但是如果你能学会识别并减少这些消极的心理习惯,我想你会发现自己每天都更快乐一点的。

    1. 不切实际的期望

    期望是关于世界应该如何运作的一种信念,包括你周围的人应该如何行动。虽然它们有时会有帮助,但它们在心理上通常是相当危险的。

    这里有一个例子:

    在花了一下午的时间打扫车库后,你希望配偶应该立即感谢你,并表达感激之情。如果他们没有,你不仅会感到悲伤和失望,还会感到愤怒和沮丧。当他们还是什么都不提的时候,你就会开始回想之前婚姻中你做过的好事,却不被欣赏的时候。当然,这会导致更多的愤怒和怨恨,最终很可能导致一场严重的争吵。

    期望越大,失望越大。每次当自己的期望落空时,你都会经历失望和震惊。当你在期待得到感激之后感到愤怒时,你的愤怒,以及随之而来的所有无益行为,将会变得更大、更痛苦。

    这里的教训很简单:

    如果你想变得更快乐,更平静,情绪更稳定,尤其是在你的人际关系中,那就要更多地关注你的期望。我们要调整自己的期望,让它变得更符合实际,或者干脆别抱有任何期望。

    “我活着不是为了满足你的期望,就像你也不是因为我的期望而活着。”——李小龙

    2. 批评自己的情绪

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